nyttig strawberry cheescake nyttig tappas

 

Ikväll överraskade jag Jesper med en nyttig tappas efter han kom hem från träningen. Jag bara gjorde lite mat från vad vi hade hemma så det blev, hummus, bulgur sallad, brockoli med smält ost, kokad potatis och tonfiskröra i bröd med smält ost. Jag hade aldrig gjort tonfiskröran förr men den blev riktigt god. Jag är inte största fanet men när jag blandade med philadelphia så blev den god, jag är verkligen ett philadelphia freak haha. Sen la jag bara röran på ett tortilla bröd och en skiva 12% ost och sedan stekte jag det så att det blev lite knaprigt och så att osten smälte. Gissar på att den innehöll 250 kcal för en hel (alltså ett helt tortilla bröd, inte delat som på bilden). Till efterrätt blev det strawberrycheescake. I den använde jag jordgubbar (fick lägga till lite andra bär för hade inte så mycket jordgubbar), philadelphia light blandat med vaniljsocker och sedan mosade kakor ovanpå. Egentligen ska man ha digistive men det finns inte i Belgien. 150 kcal per portion :)

Det var riktigt mysigt och gott alltihop och när vi började äta kom den första snön här i Belgien, passande 😀

My lovely christmastree

julgran vit julgran
H
ihi jag trodde inte att det skulle bli någon julgran i år men här i Belgien har vi en liten extrafamilj som köpte denna lilla söta julgranen för att jag sa att jag verkligen ville ha en vit julgran, så gulligt av dom 😀 Så nu har jag gått runt i massa billiga butiker som dom har här i boom och letade efter fint julpynt och såhär blev resultat. Älskar min lilla julgran!!!  😉 Det kommer dock bli damsugning en gång om dagen med all den snön hehe.

Bästa 5:2 middagen med endast 247 kcal

philadelphia kycklingrulle philadephia

Jag laddade ner appen philaelphia på appstore och efter det har jag blivit lite halft besatt av philadelphia haha! Man kan verkligen ha det till allt typ och det är inte mycket kcal i det heller. Det är tex mycket bättre att använda philadelphia som sås än vanlig sås och det finns i massa olika smaker och även i light. Så igår gjorde jag en philadephia kycklingrulle som jag åt på min 5:2 dag och det blev inte många kcal för en rulle, perfekt! Igår åt jag två rullar, en till middag vid kl 18 och en till kvällsmat vid kl 22. Om ni undrar varför jag äter så sent så är det för att jag och Jesper har vänt på dygnet lite eftersom att han alltid kommer hem vid nio efter träningarna så blir det bara så.

 

Ingridienser:
tortilla bröd 124 kcal/skiva
Kyckling 50 g 66 kcal
cocktailtomater 5 st 15 kcal
Isbergssallad 30 gram 5 kcal
Gurka 5 skivor gurka (ca 30gram) 5 kcal
Philadelphia vitlök 20 gram 32 kcal

Gör såhär:
Stek kycklingen i lite lite olja samtidigt som du skär upp all sallad. Värm tortillabrödet i mikron i ca 20 sek. När allt är klart är det bara att smeta på philadelphian på brödet och sedan rulla ihop allt till en rulle. Hur enkelt som helst!

Vill du lyxa till det lite så lägg till lite extra philadelphia 😉

Gick ner 0.8 kg på 1,5 timme

blogg outfit ko koko profil outfit instagram kundvagn närbild
I
dag har jag min fastdag så än så länge har jag inte ätit någonting idag för idag tänkte jag äta en rejäl middag istället. Det konstiga är att jag inte ens är hungrig? Men hungern har väl stängts av. Imorse så var jag ute och sprang intervaller 45 sek kuta och 2 min gå. Jag dog! Efter det så hade jag black out när jag skulle göra lite övningar efteråt så till slut bad jag Jesper att hjälpa mig så han tog platsen som personlig tränare haha 😉 Det ångrade jag sen kan jag säg.. Fyfan, jag bad honom komma på fem övningar men jag var inte klar förrän 40 minuter senare och det var övningar jag aldrig gjort innan men som var helt sjukt jobbiga. Tex stå och hoppa som ett kors med tyngder i händerna i 45 sek x 4, wäääh!
Innan jag börade springa så vägde jag mig och sen vägde jag mig efteråt igen och då hade jag gått ner 0.8kg haha sjukt!!

#21

handboll
En rolig bild där det händer mycket. Två killar som ligger på golvet och har krockat, en kille som håller på att trilla efter att gjort mål, bollen i målet mellan benen på målvakten. Mycket händer i en hanbollsmatch :)kv sasja
Jesper nummer 21.jesper johnsonJesper gjorde ett riktigt snyggt mål, som ni ser har han bollen i handen och målvakten framför sig men han kastar bollen åt sidan med en skruv så att den skruvas in i mål. Nice!hanboll
kv sasja
Tyvärr förlorade dom med ett mål så dom ligger fortfarande på andra plats i serien men det är inte dåligt tycker jag 😉 Matchen var riktigt spännande och jag har aldrig varit nervös på en handbollsmatch förr men idag var jag det och extremt taggad och satt och skrek och hejade, vilken flickvän jag är! 😉 Dom spelade riktigt bra i början och slutet men i mitten var det lite sämre. En gång var de endast fyra stycken på plan (man är sex egentligen) och låg sex poäng efter men på fem minuter tog dom igen det på slutet men tyvärr räckte det inte.

Jaja en rolig match var det att kolla på iaf och jag var med på tvn typ tre gånger såg jag efteråt och dom filmade närbild på mig när jag gjorde nån ful jävla min haha så tur att den inte gick på svensk tv, så pinsamt ^^,

 

Livestream på Jespers match

Bättre sent än aldrig!! Här är en livestream på Jespers match som börjar kl 3. Det är dock oklart om man kan streama från Sverige med det borde ju gå.

Matchen startar kl.3 och jag kommer självklart att vara på plats, även om det hade vart häftigt att se den på Belgisk TV också haha 😉

 

http://www.canvas.be/programmas/sporza-zondag/e3adcdbd-4c7e-4759-af40-919cd548cc39

Let me live my fantasy

blogg blogg2 blogg3 blogg4 blogg5 blogg6 blogg9 blogg7 blogg8 blogg10
H
EHE jag har lyckats!! Jag tycker att bilderna är 100 gånger bättre nu när jag lärt mig sakerna jag skrev i förra inlägget. Skärpan är ju så himla mycket bättre och förr när jag tog bilderna blev alltid hälften suddiga om jag inte använde blixt och idag använde jag inte blixt en enda gång, bilderna blir sååå mycket bättre utan blixt! Så vad tycks? 😉

Nu är klockan sex och Jesper har sovit en timme sen han kom hem, han har varit på begravning för hans tränare som har gått bort, riktigt sorgligt! r.i.p!
Nu ska jag gå och pussa på honom tills han vaknar så att vi kan åka in till Antwerpen och kolla på bio <3

Kan inte hålla mig!!

oblektiv

 

Det här objektivet på bilden ska jag ha 😀 det heter Canon 50mm f.1,8 II och är ett rätt gammalt objektiv vad jag har förstått det som men riktigt bra om man vill fota porträtt och även andra saker också, perfekt för mig!

Många gånger har jag försökt ge mig inpå min kamera men gett upp för att jag inte haft intresset för det. Men äntligen klarade jag av att sitta i några timmar och bara läsa och testa mig fram med kameran. Jävlar vilken skillnad det blir bara man kan ISO, slutartid, bländare och vitbalans!!! Jag blandar fortfarande ihop dom och glömmer vad som gör vad haha men har skrivit upp små påminnelser så att jag kan kolla när jag glömmer.Så ska dom nog sitta efter ett tag. Jag tipsar verkligen ALLA som har en systemis att lära sig dessa enkla 4 steg till 10000 gånger bättre bilder, det är ju så enkelt… om man inte är lat som jag var för då var det väldigt jobbigt 😉 Så imorgon ska jag ut och fota och se hur det blir i dagsljus och prova mig fram med olika inställningar, spännande! Det roliga är att jag är inte så intresserad egentligen men när jag klarade något och såg skillnaden på bilderna så började jag le för mig själv och hoppa runt för att jag blev så glad. Äntligen säger jag bara! Och om typ en vecka eller något kommer mitt nya objektiv trilla ner i brevlådan, då jäklar :)

Hallelujah moment

IMG_3176

Äntligen har jag hittat något jag kan äta till frukost med lite kalorier och dessutom så är det gott. Älskar ju bananpankaka men det tar så lång tid så orkar inte göra den varja dag 😉 Ett knäcke 40kcal, philadelphia garlic 20kcal för 11gram, gurkan och tomaten ca 5 ckal. Sammanlagt blir min frulle då 130 kcal. Nice!